Detta är liknande frågor så jag tar båda samtidigt. 

Först och främst tycker jag att du ska börja öppna dig till någon du litar på, kan vara en lärare/någon på skolan, någon i din familj eller BUP. Finns även möjligheten att prata med kuratorer på skolor och funkar inte det så finns det på ungdomsmottagningen. Du måste öppna dig ordentligt inför en eller fler människor som du litar på. Vilket kommer göra att du öppnar dig mer och mer automatiskt. Sen även som jag skrivit i de tidigare svaren är att hitta på saker om dagarna som tillexempel fika, shoppa, titta på film eller ha myskväll tillsammans med dina vänner. Det hjälper faktiskt en människa mycket mer än vad man faktiskt tror, man tänker på annat, vilket man behöver som mest när man mår så dåligt. Det är viktigt att vara ute och träffa vänner eller bara gå ut på en runda och rensa tankarna lite grann, sitter man ensam inne i sitt rum och tänker kommer du inte se något positivt. Det kommer bli mörkare. Så långt ner som ni båda är det som viktigast att ens orka ta sig utanför sin egna dörr. Att börja med små steg som tillexempel sitta ihop med din familj lite extra. Bara det kan vara en början på något positivt. ♡